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Rubrica Tecnica |
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di Nicola Tamberi |
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Informazioni utili per mantenere in forma la vostra bici e programmare una uscita - Decidere di uscire in bici non è solo sentirsi preparati "fisicamente"; talvolta per essere sicuri dobbiamo prendere alcune precauzioni. Innanzitutto la bici deve essere in perfette condizioni o quantomeno aver fatto un controllo sull'efficienza del mezzo. Anche se non siete dei professionisti è importante essere sicuri che i freni funzionino a dovere oppure che la catena giri senza problemi. Anche le ruote devono essere a posto; fate controllare la centratura della rota e non dimenticatevi di gonfiarle anche spesso, soprattutto nei mesi più caldi. E' comunque consigliabile portarsi sempre dietro pompa e camera d'aria di riserva, oltre naturalmente agli arnesi del mestiere. Si tratta di piccoli e soprattutto leggeri attrezzi, quali il kit di emergenza in caso di forature e alcune chiavi per stringere freni, cambio, sella... La giusta posizione in sella si acquisisce dopo aver fatto diversi chilometri e qualche volta potrebbe anche non essere adatto alle proprie.. forme, il sellino così come si trova sulla bicicletta; è quindi consigliabile portarsi dietro le chiavi apposite per variare la posizione. Se ci troviamo a diversi chilometri da casa e non riusciamo più a stare in sella potrebbe nascere un problema, e soprattutto uno scoraggiamento a rimontare in bici. Tra le altre cose da non dimenticare e che è sempre meglio portare con sé è la borraccia, perché integrare i liquidi persi è fondamentale. La borraccia sia essa riempita con acqua o integratori deve essere possibilmente sempre piena e se possibile termica, in modo da avere a disposizione liquidi freschi. Nei viaggi più lunghi è consigliabile portare anche frutta o altri cibi a seconda del tipo di percorso. Si tratta sempre di cibi leggeri e di facile assimilazione, per non dover impegnare troppo il nostro fisico anche per digerire. |
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